ISG Flow - Yogatherapie für dein Iliosakralgelenk

ISG-Flow – Yogatherapie bei Iliosakralgelenksbeschwerden

Ein ganzheitlicher Kurs für mehr Wohlbefinden im Iliosakralgelenk

Das Iliosakralgelenk (ISG) ist eine zentrale Verbindungsstelle zwischen Oberkörper und Beinen – ein kraftvoller Stoßdämpfer, der bei jedem Schritt, jeder Bewegung mitschwingt. Gerät es aus dem Gleichgewicht, kann das starke Schmerzen und Einschränkungen im Alltag verursachen.

In diesem Kurs bekommst du ein tiefes Verständnis für die Funktion und Anatomie des ISG und lernst, wie du durch gezielte Yogaübungen Beschwerden lindern, deine Körperwahrnehmung schulen und mehr Stabilität in deinem Beckenraum aufbauen kannst.

Der Kurs richtet sich an dich, wenn du …

• unter ISG-Beschwerden, Blockaden oder unspezifischen Schmerzen im unteren Rücken leidest

• als Yogalehrerin lernen möchtest, deine Stunden ISG-freundlich zu gestalten

• deine Yogapraxis therapeutisch anpassen möchtest

• funktionelles Wissen mit alltagstauglichen Tools verbinden willst

  
  

Was dich erwartet:

• Theorie-Video: Verständlich und fundiert erkläre ich, wie das ISG funktioniert, warum Schmerzen entstehen können und was wirklich hilft

• 2 Yoga-Sequenzen à 40 Minuten:

  • Stärkende Basis-Sequenz: Fokus auf Muskelaufbau und Stabilität für Bauch, Rücken, Gesäß & Beckenboden

  • Dehn- & Entspannungs-Sequenz: Sanfte Übungen zur Lockerung bei Verspannungen oder akuten Beschwerden

• Yoga-Anpassungen für deine Praxis oder deinen Unterricht: Praktische Hinweise für rückenschonende Ausrichtung und sinnvolle Modifikationen

• Bonus-Video: Selbstmassage mit dem Tennisball, Partner-Assist & Faszienpflege für dein ISG

Ziel des Kurses: Ein kraftvoll-stabiles Becken, ein entspanntes ISG und mehr Leichtigkeit in deinem unteren Rücken – auf der Matte und im Alltag.

Voraussetzungen: Für alle Level geeignet. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Lust auf achtsames Üben und ein bisschen Neugier auf deinen Körper.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bitte lasse deine Beschwerden medizinisch abklären, falls das noch nicht geschehen ist.