Nackenverspannungen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Viele Menschen dehnen, massieren oder versuchen, „besser zu sitzen“ – und wundern sich, warum die Beschwerden immer wiederkommen. In diesem Beitrag bekommst du 5 weniger bekannte, aber wirkungsvolle Ansätze aus der Yogatherapie , die tiefer gehen als klassische Tipps. Zu allererst: Was genau sind eigentlich unspezifische Nackenbeschwerden? Die meisten Nackenschmerzen sind unspezifisch . Das heißt: Es find

Besonders wirkungsvoll wird es, wenn du zwei Atemtechniken gezielt miteinander kombinierst: In der Yogapraxis spielt die Atmung eine zentrale Rolle. Sie verbindet Körper und Geist, wirkt beruhigend oder aktivierend – und sie kann reinigen. Reinigende Atemübungen (Pranayama) helfen dabei, körperliche Spannungen, mentale Unruhe und emotionale Belastungen loszulassen. Sie klären, erfrischen und bringen uns zurück in die innere Balance.

Dieser Beitrag liegt mir besonders am Herzen. Denn wenn wir Yoga unterrichten - oder selbst praktizieren - sollten wir nicht blind Regeln üb